科學家推論當睡眠品質不好，膠淋巴系統無法正常運作，大腦中的毒素與廢物無法正常排出，這些有毒的蛋白質長期堆積，便會造成神經的破壞，導致退化性疾病及前額葉的損傷、退化，進而影響記憶，故睡眠品質的好壞，與記憶的形成與保存有很大的關係。
引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好」有關係！ 有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好。
晚上秒睡，白天精神卻很差的幾種可能原因 嗜睡癥 睡眠呼吸中止癥 不寧腿癥候群 其他疾病導致晚上睡眠不佳 有這些癥狀，可能是嗜睡癥！
生理時鐘改變：像是女性更年期、夜班工作、旅行出差等因素，都可能造成失眠或睡眠品質變差。 睡前咖啡因容易讓腦袋更顯清醒、不易入睡 失眠、睡眠障礙OUT！快速入睡，優化睡眠品質的方法
有睡眠呼吸中止癥候群的疑慮。睡眠期間的呼吸停止也可能會引起睡眠不足。儘早接受專科醫生的診斷吧。 問題10 有兩項符合 可能是工作或人際關係方面有煩惱或不安，導致壓力增加。當壓力成為睡眠障礙的原因時，先決要件就是去除心理的不安。
第一是輪班工作者；第二是肥胖者，肥胖通常會有三高，而三高也與睡眠有關；第三是要求完美的A型人格，這引發的睡眠障礙與肥胖就不同，而是容易失眠或生理時鐘不穩定，尤其在工作長期的狀況下，但個人特質還是比較重要，如果個人特質本來就是容易失眠，不管外在是否有高壓仍然會失眠。
睡不好原因有哪些？3個常見原因帶你看 睡眠是人體一項重要的癒療機制，可以調節免疫、神經、內分泌系統，讓身體可以儲存能量，提供思考、工作效能。但根據臺灣睡眠醫學學會統計，全臺有超過400萬人有失眠的情況，究竟睡不好的原因是什麼？天行悅整理了
有研究指出，睡不好跟微量營養素攝取不足可能有關。. 瀚仕功能醫學診所醫師歐瀚文分析，睡不好大致上可以分成 4 種類型，來看看你屬於哪種類型，可能缺乏什麼營養素。. 引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好」有關係
國泰醫院精神科主治醫師陳劭芊表示，睡眠障礙已經成為精神科門診主流，十名前來求診的患者中，約有七八成以上抱怨睡不好、容易醒來、整天精神委靡不振。淺眠可能是壓力所致 陳劭芊表指出，睡眠障礙原因以單純失眠為主，沒有原因的難以入眠或淺眠，深入分析，背後可能隱藏著工作壓力
睡眠不足隔天起床肌膚就會明顯暗沉。（翻攝自pinterest） 肌膚想要透亮有光澤，睡眠是影響關鍵！（翻攝自aoi186 IG） 該怎麼提升睡眠品質？陳欣湄醫師點出「3不1動」的方針，幫助你比較好入睡。 1、睡前30分鐘不要接觸藍光
老人睡眠品質不好的情形 美國的研究人員觀察 16~83 歲的男性受試者，發現他們從中年到 80 幾歲之間，平均每增加十歲就減少了 27 分鐘的睡眠時間。老人睡不好的常見情形如下： 躺上床到睡著的時間增加 真正睡著的時間變短 睡眠中醒來的時間增加
4. 睡夢中不自主動作 中老年人常見的腦部退化，會引起快速動眼期的睡眠行為障礙，使得患者在作夢時，產生不自主動作，如拳打腳踢、大聲吼叫等。 延伸閱讀：夢到被追逐、冷到發抖、往下墜你的夢境透露了健康玄機 睡眠障礙的原因相當多，如果是心理因素引起，黃志善建議由心理師進行睡眠
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睡眠是影響人生的一件大事。睡個好覺可以讓人感到神清氣爽，充滿活力。然而睡眠品質不好會讓人感到無精打采，神不守舍。下面就一起來看看導致睡眠品質不好的7大原因！
睡眠不足是現代人很普遍的問題，到底為何現代人普遍睡眠不足呢？韋恩總結世界學者研究成果，幫大家歸納出5大原因: 1. 壓力： 心理壓力或是汙染等環境壓力會造成內分泌失調，這樣會影響體內睡眠激素與清醒激素的平衡，造成生理時鐘紊亂。
睡不好、嗜睡 找出根本原因最重要 「由於睡不好的原因牽涉複雜，又加上缺乏專業且便利的檢測方式，增加醫師找出原因的困難度。」聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源醫師表示，睡眠過多(嗜睡)或睡眠過少(失眠)都是睡眠障礙的範疇，焦慮、煩躁等情緒揮之
這回讓睡眠管理職人透過臺灣睡眠醫學學會(Taiwan Society of Sleep Medicine, TSSM)先前的失眠普查，以及國際睡眠醫學的失眠定義，幫大家整理一下： （圖片來源：睡眠管理職人） 對睡眠感到不滿意：41.0% 這可能是大家最常聽到的說詞，一般泛指主觀就是覺得睡不好，沒有經過任何醫學上的操作
睡不好怎麼辦？據臺灣睡眠醫學會於2019年的調查顯示，全臺10人就有1人得慢性失眠癥，輪班工作者中得慢性失眠癥的人更是白天工作者的2.18倍。長期睡不好除了會造成注意力不集中，還可能引發各項身心疾病，例如心血管疾病、糖尿病和肥胖問題等等。本文將要從探討長期睡不好的原因和病癥，教
新冠疫情期間種種壓力和鬱悶讓人睡不好，專家建議照日光、睡前避免使用3C產品等3招有效方法，讓你快速入睡 失眠是一種不容易自然地進入睡眠狀態的癥狀，簡單說就是睡不好，常見的失眠型態包括以下3種： 入睡困難：上床後過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者。