產後骨盆矯正

因為懷孕母體分泌荷爾蒙的關係，不論是自然產和剖腹產都會造成骨盆外擴，對自然產媽咪來說，因生產過程恥骨擴張撐大，把握產後六個月內矯正最有效。另外，由於剖腹產恥骨開的幅度不大，能調整的有限，所以要越快喬越好。縮骨盆方法之一：整骨盆

Step 1：臀橋

產後想把衣服穿回去做這樣運動就對的！只需要1分鐘超簡單的骨盆運動操，能夠消除臀部、腹部、腰部、腿部的脂肪，步驟如下：瘦骨盆運動1.

為了讓鬆弛的韌帶和關節回歸原位，放鬆荷爾蒙會一直分泌到產後6個月。這時候只要做一點簡單的運動，要讓骨盆回到原位就一點也不困難，甚至還能一併解決懷孕前的體型問題，生產完一定要矯正骨盆，骨盆正了才會瘦！

產後隨著腹腔壓力減少、鬆弛素濃度下降，骨盆底肌會逐漸恢復原本張力，有些人配合運動與姿勢矯正，腰痠程度逐漸減輕。但如果孕期體重增加太多，或在坐月子階段缺乏足夠的運動、腰腹部核心肌群無力、坐姿站姿不良，就容易導致腰痠難以好轉。

產後骨盆矯正的最佳時機是產後的四至六週，到六個月以內。萬一才剛生產完疼痛就十分嚴重的話，比起將骨盆矯正回原位的治療來說，先進行減輕疼痛癥狀與防止骨盆變形的溫和治療為佳。

一般來說，在產後2-3天左右，只要自我感覺恢復，精神尚佳的話，就可以使用骨盆矯正帶了。產後42天內是骨盆恢復的最佳時機。剖腹產骨盆矯正帶什麼時候用：很多人問，我不是剖腹產也要用骨盆矯正

中醫師：配合手法矯正更有效. 「產後體重只少了一些，肚子鬆垮垮的，用束腹帶、骨盆帶能幫助縮臀、瘦小腹嗎？. 」「從懷孕後期開始腰痠到現在

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產後6個月是骨盆矯正的黃金期，此時應該讓骨盆保持在身體中央，避免做翹腳、盤腿、駝背、偏一邊坐、一腳塞在屁股底下坐、三七步等會讓骨盆肌肉歪斜的動作；也不要憋尿、憋便以免骨盆底肌張力不均；同時也要控制體重，以免沉重的腹部脂肪把骨盆往前拉。.

「產後喬骨盆」這真是自然產媽媽的一大福音！我相信很多人跟我有一樣的困擾，就是生過孩子後以前的褲子穿不太回去說也奇怪，第一胎明明已經瘦下來但褲子就是會卡在骨盆那再不然就是穿褲子兩側骨盆會

很多人產後整骨是想要讓骨盆縮小，但更重要的一點，是要讓骨盆平衡因為懷孕的過程身體結構會變化，骨盆前傾，腰椎的弧度變大，走路外八，骨盆歪斜，而產生腰酸背痛的問題因此比起讓骨盆縮小更重要的一點是讓骨盆平衡把向外開的那邊調進來。當骨盆不平衡的時候髖關節也會不對稱

產後恥骨聯合分離雖然在臨床上少見，有些媽咪卻深受其擾。嚴重時甚至痛到連翻身都有問題，難以下床行走，更遑論要照顧剛出生的小寶寶了。要怎麼做才能快快好？中醫骨盆矯正可以幫忙嗎？骨盆帶會有幫助嗎？以下幫您逐一分析：什麼是「恥骨聯合分離」？

中醫師：配合手法矯正更有效. 「產後體重只少了一些，肚子鬆垮垮的，用束腹帶、骨盆帶能幫助縮臀、瘦小腹嗎？. 」「從懷孕後期開始腰痠到現在

產後骨盆的最佳恢復時間是42天內，使用產後盆骨矯正帶最好達到2個月以上，以鞏固效果，具體產婦可根據骨盆復原情況，延長佩戴時間也是可以的。每天使用時間不宜過長，一般8小時左右即可，最好夜間睡覺時不要使用，以免影響血液循環。

骨盆帶改善腰痠瘦小腹？中醫師：配合手法矯正更有效日期： 2021 年 5 月 13 日 2021 年 5 月 13 日作者： Heho編輯部「產後體重只少了一些，肚子鬆垮垮的，用束腹帶、骨盆帶能幫助縮臀、瘦小腹嗎？」「從懷孕後期開始腰痠到現在，產後又一直

產後整骨瘦屁股(調骨盆)，真的省了塑身衣的花費? 喬安 2017-05-14 32,147 人氣 Share 生產前有朋友跟我說生產後屁股會變大與其花2~3萬買塑身衣還不如花錢整骨最實在，CP值比塑身衣高多了一聽到比較便宜效果又顯著立馬跟他打聽臺北哪裡整骨

產後恥骨聯合分離雖然在臨床上少見，有些媽媽卻深受其擾。嚴重時甚至痛到連翻身都有問題，難以下床行走，更遑論要照顧剛出生的小寶寶了。要怎麼做才能快快好？中醫骨盆矯正可以幫忙嗎？骨盆帶會有幫助嗎？